jak pozbyć się

Witajcie, czy jak dopnę dietę, wyliczę makro itd, to zejdzie mi z dolnej części brzucha fat? Bo ćwiczę, bez makro, ale zdrowo się odżywiam i 4-pak jest, ale dolna partia troszkę fatu zostało z kiedyś i nie wiem jak się go pozbyć? Muszę schudnąć, czy wyliczenie makro i ćwiczenie dalej pomoże w zrzuceniu tego? Prosiłbym o konkretne odpowiedzi, bo [...]

[...] 140kg wytrzymałości zaciski sprężynowe http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-lekko-lamany-140cm-zaciski-mg-140-l.html -hantle marbo MW-G40 zaciski sprężynowe 28mm 140kg jak cos ale nikt na hantle i tak tyle nie wklada :P http://www.marbo-sport.pl/gryf-40cm-do-hantli-2-sztuki-mw-g40.html -hantle xylo 25mm zaciski śrubowe talerze z zestawu od [...]

Witajcie.Odkad pamietam mam problem z mostkiem.Jest on krzywy i do tego gdy sie rozciagam czy odchylam do tylu to strzela powodujac uczucie luzu,bo przed strzalem czuje jak by mnie w nim cos delikatnie uciskalo.Powiem szczerze ze mam z tym kompleks i chce Sie tego pozbyc tylko nie wiem jak.Dolaczam zdjecie.Jesli zły dział to prosze o przeniesienie [...]

[...] Obwód pasa jest to 90cm Obwód klaty: ciężko stwierdzić, dawno nie robiłem pomiarów, lecz ostatnio było to 95cm Obwód uda: 45cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3xtyg, Rower w dni nie treningowe 3x tyg, od Października do maja 3xtyg w dni treningów siłowych dodatkowo wieczorem kickboks w stylu Crossfit 1,5h, w [...]

[...] problem z pozbyciem się tkanki tłuszczowej z dolnej partii brzucha. Zaczne od tego, ze mam budowę ektomorfika z tendencja do odkladnia się tkanki tłuszczowej na brzuchu, jak wszyscy:P Nigdy nie miałem jakiejs wielkiej opony, ale nigdy tez nie miałem odkrytych miesni brzucha. Przed wejściem na mase chciałem się całkowicie pozbyć tłuszczu z [...]

Jak w tytule nawet po długim mieszaniu w szejkerze i tak zostają jakieś dziwne "gluty" %-) nie są to grudki które znałem z tanich słabo rozpuszczalnych białek ale po prostu gluty :-) Ma ktoś jakiś pomysł jak się tego pozbyć? Picie tego na kilka dolewek jest dosyć uciążliwe, mój żołądek reaguje na to białko bezproblemowo więc podejrzewam że [...]

[...] IF pierwszy raz będę ją stosować więc nwm czy dobrze sobie poradziłem z jej ułożeniem,odrazu mówię że mam zamiar przejść do okna żywieniowego w granicy 5h ponieważ nie mam jak inaczej zrobić bo w szkole nie mam możliwości spożycia tak obszernego posiłku i dodatkowo trzeba zrobić trening Następną rzeczą jest sprawa treningu aktualnie trenuje 4x [...]

[...] najlepszym momencie kiedy ćwiczyłem 72 kg, teraz 76. Mam problemy z sercem i wysokim nadciśnieniem dlatego lekarz stanowczo odradził mi siłownię. Trochę się przez to ostatnio zapuściłem, przybyło 4kg tłuszczu którego chciałbym się pozbyć. Pytanie jak Waszym zdaniem najlepiej osiągnąć cel? Bieganie? Jakaś dieta? Suplementy? Dzięki za pomoc, Tomek.

[...] się nad bieganiem plus basen, 3 razy w tygodniu po 25-30min biegu plus 1-2 razy po godzinie basen, czy taki trening, jeśli w ogóle go można tak nazwać, powinien dać jakieś efekty w postaci utraty cm? Od prawie 3 miesięcy pracuję na magazynie(przerzucam paczki) i dziennie pokonuję 6-10km i jak na razie po tym czasie zauważyłem pojawienie [...]

[...] się nad bieganiem plus basen, 3 razy w tygodniu po 25-30min biegu plus 1-2 razy po godzinie basen, czy taki trening, jeśli w ogóle go można tak nazwać, powinien dać jakieś efekty w postaci utraty cm? Od prawie 3 miesięcy pracuję na magazynie(przerzucam paczki) i dziennie pokonuję 6-10km i jak na razie po tym czasie zauważyłem pojawienie [...]

Witam to mój pierwszy temat na tej stronie więc jeżeli coś jest nie tak to sory :p ale do rzeczy. Schudłem z 75 kg do 62 problem w tym że na brzuchu głównie w dolnej części zalega tłuszcz nie widać tego jak stoję ale gdy siedzę robią się fałdy ktoś pomoże jak się tego pozbyć z góry dzięki Zmieniony przez - Gerrard12 w dniu 2015-01-06 20:15:01

[...] 6. probowalem usunąć powietrze które było wstrzykawce, ale było to AWYKONALNE - dosłownie na początku był srodek, potem trochę powietrza, potem znowu srodek i tak w kolko. jak probowalem przechylić strzykawke i pukając w nia odprowadzić powietrze to nic to nie pomagalo, jak probowalem wypuscic powietrze tloczkiem to leciało trochę srodka, potem [...]

[...] redukcja. Ponadto zacząłem stosować suplementy od niedawna, a dokładnie białko w połączeniu z BCAA i teraz dojdzie jeszcze termogenik. Proszę bardzo o ocenę diety, za jakiekolwiek porady czy to odnośnie właśnie diety czy suplementacji będę bardzo wdzięczny :) Niestety tryb mojej pracy jest siedzący i mogę trenować tylko po jej skończeniu. [...]

Witam, bardzo proszę kompetentne i doświadczone osoby o pomoc. Mam 30 lat, dwoje dzieciaczków. Po pierwszej ciąży po 2 tyg moje ciało wyglądało jak przed - ku mojemu ogromnemu zdziwieniu! Po drugiej ciąży (1,5 roku temu) powrót do mojej wagi trwał dłużej, ale się udało. Ważę obecnie 53 kg przy wzroście 166. Waga jest ok, jestem w 100% zadowolona. [...]

Witam Was wszystkie dziewczyny, jestem tu nowa :) Mój cel to masa, rzezba. najbardziej mi zalezy na posladkach i w zwiazku z tym mam pytanie co na wkleslosc w posladkach taka jak na zdjeciu?? blagam help me to moj najwiekszy kompleks nie wiem jak sie tego pozbyc /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cf7b45bb0bcd4f42b395158c57022b13.jpg

Witam, od 1 marca zaczynam redukcję. Chciałbym się do niej jakoś odpowiednio przygotować. Mam 17 lat, 177cm wzr, 85kg wagi. Masowałem od grudnia, lecz przybyło troszkę tłuszczu i chciałbym się go pozbyć. Oto moje zapotrzebowanie na redukcję według kalkulatora Współczynnik BMR: 2000 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2760 kcal Dzienne [...]

Witam. Mam 23 lata i przy wzroscie 173cm waże 85kg. Ogolnie jakoś nie przeszkadza mi moje ciało bo zawsze byłem poprostu troszke większy ,ale ostatnio brzuch mi mocno wywaliło i chce się go jakoś w 3 miesiące pozbyć. Ogolnie schudnąć 10KG było by okej. Zastanawiam się w jaki sposób ,żeby mieć konkretnie opisane cwiczenia co i w jaki dzień żeby [...]

Witam Tak jak w temacie mam grubą twarz , papule itp. jak się tego pozbyć ?? Redukcja i palenie fatu ??? Nie jestem taki gruby mam 185 cm i ważę 83 kg , Trenuję od 2 lat w domowych warunkach teraz niestety , staram się odzywaiać zdrowo i pracuje fizycznie po 10 h dziennie od poniedziałku do piątku prosże o jakieś sugestię :/ Pozdrawiam

[...] tego tłuszczu (no do końca go się nie pozbędę , ale wiadomo o co chodzi ). Dodam że skaczę na skakance, no i ćwiczę w domu : hantle podnoszę , trochę pompki, no i takie ćwiczenia typu przysiady machanie nogami itp. które najczęściej można znaleźć na stronach gdy wpisuje się " jak się pozbyć tłuszczu ? ".. No więc co mam robić, jak ćwiczyć i co ?

[...] wyrobiony ale niestety nie widać go bo tłuszcz jest,klatki piersiowej tak samo ,słabo ostatnio ręce rosną :/ 32cm i nie chce dalej już od 3 miesięcy pójść ,nie mam pojęcia jak się zabrać za tą diete jak w ogóle ona powinna wyglądać , czytałem że przez to że nie rosnę może być właśnie to że nie mam odpowiedniej diety,prosze pomóżcie a jeśli coś [...]